Cómo reforzar tus defensas en febrero: claves para prevenir resfriados y gripes

Febrero es uno de los meses más duros para el sistema inmunitario. El frío continúa, los virus respiratorios circulan con intensidad y el cansancio acumulado del invierno puede debilitar nuestras defensas. Es habitual notar más infecciones respiratorias, resfriados recurrentes o sensación de agotamiento.

La buena noticia es que el sistema inmunitario puede reforzarse con hábitos adecuados y apoyo específico cuando sea necesario.

¿Por qué bajan las defensas en invierno?

Durante el invierno influyen varios factores:

• Menor exposición solar, lo que reduce los niveles de vitamina D

• Ambientes cerrados con poca ventilación

• Mayor circulación de virus respiratorios

• Cambios bruscos de temperatura

• Estrés y falta de descanso

Todo esto favorece que el organismo sea más vulnerable frente a infecciones.

Claves para reforzar el sistema inmunitario

1. Asegura un buen descanso

Dormir entre 7 y 8 horas permite que el sistema inmunitario se regenere. La falta de sueño disminuye la producción de células defensivas y aumenta la inflamación.

2. Alimentación rica en nutrientes esenciales

Para mantener las defensas activas son fundamentales:

• Vitamina C (cítricos, kiwi, pimientos)

• Vitamina D

• Zinc

• Selenio

• Omega 3

En épocas de mayor riesgo, puede ser útil complementar con fórmulas que combinen estos nutrientes.

3. Complementos específicos para defensas

Existen productos formulados para fortalecer el sistema inmune:

• Combinaciones de vitamina C + D + zinc

• Fórmulas con equinácea

• Probióticos para apoyar la microbiota intestinal

• Productos como Inmunoferon, Immune Plus o similares

Siempre es recomendable consultar en farmacia para elegir el más adecuado según edad y situación.

4. Mantén hábitos saludables

• Lavado frecuente de manos

• Ventilación diaria del hogar

• Hidratación adecuada

• Actividad física moderada

Reforzar las defensas en febrero no es solo cuestión de tomar vitaminas, sino de mantener un equilibrio global. Descanso, nutrición y apoyo específico cuando sea necesario son la combinación perfecta para atravesar el invierno con más energía y menos infecciones.

Si tienes dudas sobre qué complemento es más adecuado para ti o para tu familia, puedes consultarnos en la farmacia.