Cómo cuidar la salud ocular ante el aumento de la luz solar

Con la llegada de la primavera y el verano, los días se alargan y la exposición al sol aumenta significativamente. Aunque el sol aporta múltiples beneficios, como la síntesis de vitamina D, también emite radiación ultravioleta (UV) que puede dañar la salud ocular si no se toman las precauciones adecuadas. En este artículo, aprenderás cómo proteger tus ojos y mantener una visión saludable durante las estaciones más soleadas.

Efectos de la radiación UV en los ojos

La exposición prolongada a los rayos UV puede provocar:

• Fotoconjuntivitis: Inflamación de la conjuntiva, causando enrojecimiento y molestias.

• Fotokeratitis: Quemaduras en la córnea, similares a las quemaduras solares en la piel.

• Cataratas: Opacificación del cristalino, reduciendo la visión.

• Degeneración macular: Daño en la retina que puede llevar a la pérdida de visión central.

• Pterigion: Crecimiento anormal de tejido en la superficie ocular.

Consejos para proteger la salud ocular

1. Usa gafas de sol con protección UV como las Gafas de Sol Ciclo.

• Asegúrate de que filtren el 100% de los rayos UVA y UVB.

  • Elige lentes grandes o de estilo envolvente para una mayor cobertura.

2. Lentes de contacto con filtro UV

Algunos lentes de contacto ofrecen protección UV, pero no reemplazan las gafas de sol.

3. Sombreros de ala ancha

Complementan las gafas de sol, bloqueando hasta un 50% de la radiación UV.

4. Evita la exposición en horas pico

La radiación UV es más intensa entre las 10:00 y las 16:00 horas.

5. Protección en actividades acuáticas y en la nieve

La luz solar se refleja en el agua y la nieve, aumentando la exposición UV. Usa gafas polarizadas para reducir el deslumbramiento.

Alimentación para una visión saludable

Consumir alimentos ricos en antioxidantes ayuda a proteger los ojos:

• Vitamina C y E: Presentes en cítricos, nueces y semillas.

• Luteína y zeaxantina: Se encuentran en espinacas, maíz y yema de huevo.

• Ácidos grasos Omega-3: Pescados grasos, como el salmón, ayudan a prevenir el ojo seco.

Cuándo acudir al oftalmólogo

Es recomendable realizar una revisión ocular si:

• Se experimenta visión borrosa o doble.

• Se percibe sensibilidad extrema a la luz.

• Hay enrojecimiento persistente o dolor ocular.

• Se observa la aparición de manchas o destellos de luz.

Proteger los ojos de la radiación solar es esencial para prevenir problemas oculares a corto y largo plazo. Usar gafas de sol adecuadas, complementar con sombreros y llevar una dieta rica en antioxidantes ayuda a mantener una visión saludable durante las estaciones soleadas. No olvides realizar revisiones periódicas con un especialista para cuidar al máximo tu salud ocular.