Cuidados del cabello en otoño: cómo frenar la caída estacional

El otoño es una estación de transición que afecta tanto al cuerpo como al cabello. Es habitual notar una caída más intensa durante estas semanas, lo que suele generar preocupación. Sin embargo, esta caída estacional es un proceso natural que forma parte del ciclo de renovación del cabello. Entender por qué ocurre y cómo cuidarlo durante este periodo es la clave para mantener un pelo fuerte, sano y con vitalidad.

Por qué se cae más el cabello en otoño

Cada cabello tiene su propio ciclo de vida, compuesto por tres fases: crecimiento (anágena), reposo (catágena) y caída (telógena). De forma natural, todos los días perdemos entre 50 y 100 cabellos. Sin embargo, en otoño muchas personas experimentan una pérdida más abundante debido a factores biológicos y ambientales.

Durante el verano, el cuero cabelludo ha estado expuesto al sol, al cloro, a la sal del mar y al calor, lo que debilita el folículo piloso. Además, los cambios hormonales asociados a la luz solar y al estrés oxidativo aceleran el paso de los cabellos a la fase de caída. Por eso, al llegar el otoño, notamos una pérdida más visible que puede durar entre cuatro y seis semanas.

Otros factores que pueden agravar la caída incluyen el estrés, la falta de descanso, una alimentación desequilibrada o deficiencias nutricionales (como hierro, zinc o vitaminas del grupo B), así como el uso excesivo de secadores o planchas.

Cómo cuidar el cabello durante la caída estacional

Aunque la caída otoñal es temporal, es importante adoptar una rutina de cuidado que ayude a fortalecer la raíz y mejorar la calidad del cabello nuevo. Estos son los pasos más recomendables:

1. Utiliza tratamientos anticaída específicos

Los tratamientos capilares formulados para frenar la caída y estimular el crecimiento son el primer paso para proteger el cabello durante esta época. 

Existen distintas opciones según el tipo de caída (estacional, crónica o por estrés). Los más eficaces suelen incluir activos como la biotina, la cafeína, el aminexil, el Serenoa repens o los péptidos vegetales, que fortalecen el folículo y prolongan la fase de crecimiento.

Recomendaciones disponibles en farmacia:

• Phyto Phytocyane Caps: ideal para mujeres, mejora la densidad y el brillo.

• Ducray Neoptide: favorece el anclaje del cabello y estimula el crecimiento en caídas persistentes.

• Olistic for Women / for Men: tratamiento global que combina vitaminas, minerales, antioxidantes y extractos naturales.

2. Refuerza la nutrición desde el interior

Una dieta equilibrada es fundamental para la salud capilar. El cabello necesita proteínas, hierro, zinc, magnesio y vitaminas del grupo B para crecer fuerte y resistente. Si tu alimentación es insuficiente o pasas por una etapa de mayor estrés, puede ser recomendable recurrir a suplementos específicos.

Algunos ejemplos de complementos eficaces son Olistic, Iraltone Boost, Lambdapil Hair Density o Priorin, todos formulados con los nutrientes esenciales para mantener el cabello en buen estado y estimular su regeneración.

3. Masajea el cuero cabelludo

Un gesto tan sencillo como realizar un masaje diario en el cuero cabelludo puede marcar la diferencia. Los masajes estimulan la circulación sanguínea, mejoran el aporte de oxígeno a los folículos y favorecen la absorción de los productos aplicados. Puedes realizarlos con las yemas de los dedos durante el lavado o con un cepillo de masaje capilar.

4. Evita el exceso de calor y los peinados tirantes

El calor extremo daña la fibra capilar, reseca el cuero cabelludo y debilita la raíz. Reduce el uso de planchas, rizadores y secadores, o utiliza un protector térmico antes de aplicar calor. También es importante evitar peinados demasiado tensos (coletas o moños apretados), ya que pueden generar tracción y favorecer la caída por tracción mecánica.

5. Cuida el cuero cabelludo

Un cuero cabelludo sano es la base de un cabello fuerte. Mantén una buena higiene capilar utilizando champús suaves que respeten el equilibrio del microbioma. Alterna un champú tratante anticaída con otro más neutro o de uso frecuente para evitar la sobreestimulación del cuero cabelludo. 

Si hay descamación, exceso de grasa o picor, consulta en la farmacia para elegir el producto más adecuado según tu caso.

Errores comunes que conviene evitar

• Pensar que lavar el cabello a menudo favorece la caída. En realidad, la frecuencia del lavado no influye en la pérdida de cabello, y mantener el cuero cabelludo limpio es beneficioso.

• Abusar de productos agresivos o con sulfatos fuertes, que pueden irritar y sensibilizar la piel.

• Descuidar la hidratación capilar. Un cabello seco y frágil se rompe con facilidad, lo que da la falsa sensación de mayor caída.

• Interrumpir el tratamiento demasiado pronto. Los tratamientos capilares suelen necesitar al menos tres meses de uso continuado para mostrar resultados visibles.

Cuándo acudir al especialista

Si notas que la caída se prolonga más de dos meses, aparece pérdida de densidad evidente o zonas despobladas, es recomendable consultar a un dermatólogo o farmacéutico especializado. Algunas caídas pueden tener un origen hormonal, autoinmune o por déficit nutricional, y es importante descartar estas causas para aplicar el tratamiento más adecuado.

La caída capilar en otoño es un proceso natural, pero no debe ignorarse. Con una rutina constante, productos adecuados y un enfoque integral que combine cuidado tópico, nutrición y hábitos saludables, el cabello puede recuperarse con fuerza y brillo.

En Farmacia Paseo del Mar te ayudamos a encontrar el tratamiento más eficaz según tu tipo de caída y tus necesidades. Nuestro equipo puede asesorarte sobre qué productos, suplementos y rutinas se adaptan mejor a tu cabello para que luzca sano durante todo el año.

Cuidar el cabello es también una forma de cuidar tu bienestar. Y el mejor momento para empezar es hoy.